…sitzt vielleicht gerade im Büro. Häufig gelten Büros als spaßfreie Zone. Mit Ernsthaftigkeit und Anspannung wird der Arbeit nachgegangen; Scherze und lautes Lachen gelten als störend und unangebracht.
Völlig zu Unrecht, wenn wir uns neben den zahlreichen positiven Effekten für den Körper die positiven Auswirkungen von Lachen auf die Psyche vor Augen führen. Durch Lachen verändern sich unsere Gedankenmuster – neuronale Verknüpfungen werden stimuliert – wir können Herausforderungen mit mehr Abstand betrachten und entwickeln kreativere Problemlösungen. Gleichzeitig macht die Entspannung von über 80 Muskelgruppen Lachen zu einem sehr effektiven Mittel zum Stressabbau. Und wenn wir lachen, stimulieren wir durch die Ausschüttung von Glückshormonen unser Belohnungssystem im Gehirn. Das steigert unsere Motivation und Leistungsbereitschaft. Als kommunikatives Schmiermittel stärkt Lachen außerdem den Teamzusammenhalt und fördert ein ausgelassenes, gesundes Arbeitsklima.
Mit den folgenden Tipps können Sie die positiven Effekte von Lachen in Ihren Arbeitsalltag integrieren:
1. Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln
Beginnen Sie Ihren Tag mit Lächeltraining. Lächeln Sie auf Ihrem Arbeitsweg die Menschen an mit denen Sie im Zug sitzen oder die Ihnen auf der Straße begegnen. Sie werden sehen, Lachen steckt an.
2. Spielen Sie mehr
Die meisten Menschen spielen gerne und tun dies im Erwachsenenalter dennoch sehr selten. Bauen Sie kreative, spielerische Methoden in den Arbeitsalltag ein. Tipp: Gamestorming
3. Feiern Sie Erfolge
Planen Sie in Projekten bewusst Raum für das gemeinsame Feiern von Erfolgen ein. Dadurch fördern Sie die Verbundenheit und Motivation in Ihrem Team.
4. Lachanruf
Wenn sie sich besonders gestresst und angespannt fühlen nehmen Sie eine kurze Auszeit. Unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit und tun Sie so als ob sie jemanden anrufen. Lachen Sie laut und aus dem Bauch heraus ins Telefon.
5. Beenden Sie den Tag mit einem Lächeln
Verabschieden Sie sich von Ihren Kollegen mit wertschätzenden Worten und einem Lächeln.
Probieren Sie es aus! Bringen Sie sich und Ihre Kollegen mehrmals am Tag zum Lachen und verbessern Sie damit das Arbeitsklima.
Bild: Danke an Ryan McGuire für die wunderbaren Fotos auf gratisography.com, die er unter der Creative Commons Zero Lizenz veröffentlicht hat.
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